thebigboss: ale kiedy ty zartowales, ze on jest kobieta? 1. wywalasz kukurydziane, dajesz owsiane+jajka i robisz omlte z czym chcesz byle rozsadnie. jak owsiane na mleku to potrzebne jeszcze zrodlo bialka i jakas garsc orzechow wloskich. mozesz smialo jesc jajecznice/jajka gotowane z piczywem ciemnym. 2. wywalasz wedline i dajesz konkretny kawalek [...]
pierwszy posiłek o 10 ponieważ wstaje o 9, bieg na czczo i śniadanie o 10 Dla wzbogacenia diety cynk, magnez, wapń. Trochę martwię się małą ilością kwasu Omega-3, w czym oprócz ryby mogę go znaleźć? Aha w diecie tylko woda niegazowana i zielona herbata, coś jeszcze? Zmieniony przez - Kamil_KMK w dniu 2010-01-07 11:25:17
[...] mogą nawet oglądać treningów a co dopiero w nich uczestniczyć!). I jedna kobieta odgrywa rolę "złego szowinistycznego męskiego napastnika" a druga się broni. Po czym obie sie cieszą, że technika się udała-i obie nabierają przekonania, że są niepokonane... Moim zdaniem, to działalność szkodliwa i głupia. Kobieta po tym (i po róznych [...]
Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
donwaz1899 TomQ-MAG Co ty gadasz zeby organizm przystosowal skladniki z gainera potrzebna jest dieta?(czybym sie mylil?) jakbys wiedzial czym rozni sie suplement od odzywki to bys wiedzial ocb. bo jakbys nie zauwazyl mialem na mysli suplement i o nim pisalem gdyz autor mial na mysli kreatyne stad ten moj opsi, a gainer suplementem nie jest, [...]
Matjas88 --? czytałeś artykół iversona?? właśnie robisz to o czym on pisał, powtarzasz praktycznie to co ja napisałem tylko inaczej konstruujesz zdania. Jeśli autor pyta się o split to gadamy o splicie jak by prosił o propozycje treningowe to możemy tutaj dopiero gadać. Do autora. Nie może tak być. Musisz poświęcić przynajmniej dzień przerwy na [...]
apocalipsa napisal zebym sie niczym nie zajmowal, tak zrozumialem z jego wypowiedzi bo krytykuje juz moj 2 plan, ja sie wzorowuje na innych i komantarze sa pozytywne a moj nie .. Chcialbym jeszcze raz wspomniec ze jesli chodzi o silownie to nie wiem co z czym, ale cwiczylem 2 lata na silownik 8 miechow przerwy wiec troche wiem co i jak. Nie [...]
[...] super na maxa ) a w środku mąkę albo nie wiem oranżadkę. Tym Bardziej 199 zł - 50 zł to 149 ZŁ Cena DETONATORA to DUŻO ? Skład + Parę czynników - Kosztuje niestety nad czym sam ubolewam nie da się tego przeskoczyć. Zaraz będzie że Nowe Białko DELICIOUS WHEY PROTEIN które Super Smakuje i ma Super skład jest za drogie a kosztuje 129 zł za [...]
s.m.p.a, daawno przed radą bym nie używał jak na razie kalkulatora obliczyłem sobie tak "na oko" (w Vitamaxie) wyszło mi: KCAL 2465 Białko 126 Tłuszcz 81,9 Węglowodany 306 I z ciekawości zobaczyłem ten podany przez Noviuna i wyszło mi (tylko żeby utrzymać wagę) aż: 2918.87 kcal 401.34 Białko 97.29 Tłuszcz Czym się bardziej kierować? bo [...]
[...] czuję się dosłownie jak "nawalony". Kręci mi się w głowie, odchodzi siła, robi mi się niedobrze, tracę koordynację, a nawet mam problemy z utrzymaniem równowagi. Ciężko kontaktuję nawet. Dzisiaj musiałem zrezygnować z 2 ćwiczeń, tydzień temu z całych nóg. Czy ktoś może wie, czym to może być spowodowane? To nie jest zwykłe zmęczenie.
[...] tse scorch ale bez diety wiec lipa" i tylko to bylo bez diety? widzisz ja sie nie znam na "preparatach", a to, ze tak ci teraz cienko idzie moze byc spowodowane wlasnie nimi, wiesz o czym mowie mysle, ze musisz sie rozkrecic ze zdrowa dieta bez jakejkolwiek chemii. nawet jesli to potrwa to i tak do czerwca dasz rade, pozdro
"nie koniecznie musze obciążać mocno kolana " masz bardzo intensywny tydzień więc nie wiem jak masz zamiar to zrobić żeby nie obciążać kolan w czym tkwi problem? zamiast izolowanych ćwiczeń na nogi rób przysiady na triceps - pompki na poręczach dodaj jedną serię do MC
Witaminy w czym pomagają-we wszystkim, przeszkadza raczej ich brak, najlepiej dostarczać w pożywieniu, ale z preparatów witaminowych w dobrej cenie-Olimp Multiple. Co do Omega-3 tej samej firmy-także w dobrej cenie. Samych informacji zarówno o witaminach jak i o zdrowych tłuszczach najlepiej poszukać na forum, wiele artykułów poświęconych tym [...]
uważasz że mając 3 miesiące stażu jest w stanie w 6 seriach na treningu mocno przetrenować mięśnie? aż w taki sposób żeby je przetrenować? idąc dalej czym jest przetrenowanie?
Typer w jakim balecie tańczysz baletmistrzu? 800 km za bardzo uwierzyłeś w to co piszą producenci butów można spokojnie polatać w dobrych butach i 2000 km zależy po czym biegasz, ile ważysz, czy jesteś pronatorem itp itd moje Adidasy Supernovy Trail z 2006 roku mają ponad 2000 km i ciągle dają radę w terenie, błotku itp dlatego niech kupi sobie [...]
swietny pomysl, jesli masz kase i determinacje, a do tego trafisz na koniunkture to bedziesz mial sie czym ze mna podzielic Ankieta. *Niezbędne Wzrost: 190 Obwód klatki piersiowej: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód pasa: 76 Obwód uda: 65 te dodatkowe maja dotyczyc koszulki koszuli, t-shirta czy co to ma byc? EDIT: wlasnei z ciuchamy sportowymi to nie [...]
Hmm w mojej szkole gdzie ćwiczyliśmy głównie Vo-quen na pytanie jakie ćwiczysz style odpowiadało się Vo-quen + Shan Shaolin Si właśnie (możliwe, że są błędy ortograficzne, naprawdę kilka lat minęło i nie pamiętam jak się to pisało - chociaż poprzednik napisał w taki sam sposób). Czym jest zatem Shan Shaolin Si skoro nie stylem? Jest to poprostu [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Freed85 - Rzeczywiście sporo tego, napewno wybiorę sobie parę ćwiczeń, będzie czym urozmaicać treningi Jeśli mogę Cię prosić to podrzuć mi jeszcze parę pozycji do których masz linki, chętnie poczytam. ###### Dzień 4 - 14.01.2010r. - TRENINGOWY [...]
[...] wysiliłem i zapewne odczuję to na przedramionach ;) Z tego względu test wykonam prawdopodobnie jutro. Moje treningi rozpoczną się jednak od czwartku z powodu wyjazdu rodzinnego pon.-śr. Ma ktoś może propozycję, czym zastąpić pompki na poręczach? Może jakimś trudnym wariantem innych pompek? Pompki w staniu na rękach będą zdecydowanie za ciężkie ;)
[...] do trenera latać 2.Nie jest to aż taka rożnica ktora mogla by zaważyć na losach walki chyba że ktoś w ogole nie ma kondycji a walka trwa 12 rund 3.Weź 10oz 4.Dobrze rozumiesz. Najważniejsze to usztywinić nadgarstek i owinać kostki (czyli to czym bedzie sie uderzało) Mam nadzieje, ze pomogłem Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-01-16 22:39:04
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
